close
تبلیغات در اینترنت
ورزش درمانی و توانبخشی
loading...
سرویس سایت سایت رزبلاگ بزرگترین سرویس ارائه خدمات سایت نویسی حرفه ای در ایران

انجمن پزشکی درمان وب

ورزش درمانی و توانبخشی

طرز درمان و تقویت عضلات شکم و کمر


آیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.
حرکت اول،خم به جلو با پاهای باز :
1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید.

2. یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری را پشت سر بگذارید.سپس باسن را بلند کرده و در بهترین حالت ممکن بنشینید.
 
3. یک کشش به پاها بدهید و سپس آنها را به سمت داخل و خارج بچرخانید تا وقتی که زانوها رو به سقف قرار بگیرند و کف پاها عمود شوند.
 
4. از قسمت پایین ستون فقرات شروع کرده و بدن خود را به سمت بالا بکشید.با بالا کشیدن قسمت پایین بدن ستون فقرات عمود می‌شوند و قوز از بین می‌رود.سپس قفسه ‌سینه را بالا بکشید و شانه‌ها را عقب برده و رها کنید.شکم را داخل برده و دست‌ها را به شکل نیایش روی هم قرار دهید.
5. به جلو خم شوید و دست‌های‌تان را روی زمین بگذارید.سپس باسن را عقب کشیده و به راحتی روی زمین بنشینید.برای انجام این حرکت به توانایی بدن خود توجه کنید و بیش از توانایی بدنتان خم نشوید زیرا این عمل به پاها و زرد پی آسیب می‌رساند.
 
حرکت دوم، نیلوفری:
1.
 روی زمین بنشینید و پاهای خود را صاف بر روی زمین قرار دهید.

2. پای راست خود را روی کشاله ران چپ قرار دهید.

3. با دست راست زانوی راست خود را بگیرید در صورتی که دست چپ‌تان پای راست را گرفته است.

4. وقتی پای راست‌تان در جای درست خود روی ران چپ قرار گرفت پای چپ را با هر دو دست گرفته و روی ران پای راست قرار دهید.
 
5. شما می‌توانید کف دستان خود را برای انرژی گرفتن رو به بالا قرار دهید و یا برای اینکه راحت‌تر بنشینید آنها را روی زمین قرار دهید.
این حرکت یکی از معمولی‌ترین حرکات یوگا می‌باشد.جدا از تاثیرات فیزیولوژیکی که دارد به شما در پیشرفت کردن در بقیه وضعیت‌های یوگا کمک می‌کند.
محل تاثیر حرکت: ستون فقرات،
موارد درمانی: سیاتیک
فواید: آرامش ذهن، تحریک لگن،ستون فقرات،شکم و مثانه،کشش در زانوها و قوزک پا،کم کردن درد در دوران قاعدگی و درد سیاتیک.
موارد منع: صدمه‌دیدگی قوزک پا، صدمه‌دیدگی زانو.

حرکت سوم، کبری
 1. روی شکم بخوابید و سر خود را روی پشت دستان‌تان بگذارید.

2. کف دستان‌تان را کنار سر قرار داده و سرتان را بالا بیاورید (قبل از انجام این حرکت باسن خود را منقبض کنید.این حرکت بسیار مهم است و در صورت منقبض نکردن باسن در هنگام حرکت کبری، به کمر شما صدمه وارد می‌شود).
 
3. سعی کنید با فشار آوردن بر کف دستان قفسه سینه را تا لگن بالا بیاورید (لگن حتماً باید منقبض باشد).

4. آرنج خود را صاف کنید و به بدن کشیدگی بیشتری دهید. (لازم نیست که این حرکت را به صورت کامل انجام دهید.سعی کنید به اندازه توانایی بدن‌تان به آن کشش دهید).
 
5. آرنج خود را خم کنید و به ترتیب لگن،قفسه سینه و سر خود را به حالت اول برگردانید.
این طبیعی است که در طول انجام این حرکت به علت سفتی ستون فقرات و پشت خود احساس درد در این دو ناحیه داشته باشید.با انجام مکرر حرکات یوگا این مشکل برطرف می‌شود.
فواید حرکت: قوی کردن ستون فقرات،کشیدگی در قفسه‌ سینه و شش‌ها،شانه‌ها و ماهیچه‌های شکمی،سفت کردن باسن،تحریک ارگان‌های شکمی،کمک به از بین بردن خستگی و استرس، باز کردن قلب و شش‌ها، تسکین عصب سیاتیک، درمان آسم.
موارد منع: صدمه‌دیدگی کمر، سر درد و بارداری.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:salamatiran.com
طرز تقویت عضلات شکم و کمر - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/strengthen2-abdominal-back.html ورزشهایی برای تقویت عضلات شکم,ورزشهایی برای رفع گرفتگی عضلات کمر,طرز تقویت عضلات شکم و کمر,ورزش هایی برای تناسب اندام,ورزش. کمر درد را چگونه با نرمش های طبی درمان کنیم - نرمش های ساده www.iranorthoped.ir/fa/news/196 یکی از علل مهم زمینه ساز کمر درد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. ... تعدادی از این نرمش ها برای تقویت عضلات بوده و تعدادی دیگر برای کشش عضلات و ... مدت انجام نرمش هایی که در زیر آموزش داده میشود در ابتدا کم است ولی بعد از حدود یک ماه باید ... تقویت عضلات کمر با ورزش - متخصص کمردرد تهران doctorsaeedi.com/تقویت-عضلات-کمر-با-ورزش/ تمرینات و ورزش تقویت عضلات پشت، پایین و فیله کمر برای کاهش و درمان کمر درد با تمرین و ورزش مخصوص شکم و لگن همراه با دفعات انجام تمرین و مواد غذایی. ۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر - بامیلو blog.bamilo.com/1393/11/05/15-تمرین-آسان-برای-تقویت-کمر/ ۵ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - بدون هیچ هزینه‌ای خودتان کمر خود را درمان کنید. ... این تمرین باعث تقویت عضلات باسن و قسمت‌های پایین کمر می‌شود. ... بعضی وقت‌ها ممکن است علت درد کشیدن در قسمت‌های پایینی کمر، عدم توازن عضالت در مناطق مرکزی باشد که از ضعف عضلات شکم ناشی .... 02. طرز تهیه‌ی ادویه مخلوط، راز خوشمزگی غذای مادربزرگ‌های دنیا ... 3تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد+ ... seemorgh.com › سلامت › ورزش و سلامت › ورزش و توانبخشی ۸ اسفند ۱۳۸۹ ه‍.ش. - آیا می خواهید استحکام کمر و ستون فقرات خود را تقویت کنید ؟ ... نکنید: زانوهایتان را انعطاف پذیر کنید؛ ستون فقرات تان را بکشید و عضلات شکمی تان را تقویت کنید. ... اگر دچار سرماخوردگی شده اید،شاید بخواهید به کمک یک درمان خانگی احساس بهتری طی یک یا دو ... آموزش آنلاین زبان با اساتید آمریکایی و انگلیسی. تقویت عضلات کمر - دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي ... www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/tag/تقویت-عضلات-کمر با این حال علت گودی کمر هر چه باشد تقویت عضلات کمر و شکم و عضلات باسن میتواند شدت لوردوز را کاهش دهد. در نظر داشته باشید ... این نرمش ها عضلات ستون مهره و شکم شما را تقویت کرده و گودی کمر شما را کاهش میدهند. .... اداره آموزش و پروش ناحيه 1 اراك ورزش و تمرین برای درمان کمر درد و تقویت عضلات - کلینیک ... drheidarian.ir/تمرینات-ورزشی-برای-تقویت-عضلات-و-درمان/ ۳۰ تیر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - تمرینات کمر حرکتی که به درمان کمر درد کمک می کند به شرح زیر هستند: الف) به پشت دراز ... ج) حرکت حلقه جزئی: این حرکت به تقویت عضلات مرکزی شکم کمک می کند. برای انجام این ... طرز صحیح نشستن در محل کار. هنگام نشستن ... سه مرحله تمرین مناسب برای تقویت عضلات شکم - آکا - آکاایران www.akairan.com/health/bimari-behdasht/azolat01.html ۱۱ خرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - تقویت عضلات شکم,تقویت عضلات میانی شکم,تقویت عضلات شکم در بارداری,تقویت عضلات شکم با ورزش,تقویت عضلات شکمی,تقویت عضلات شکم و کمر,تقویت عضلات راست شکمی,تقویت عضلات شکم تصویری ... آموزش ماساژ دست در 6 مرحله ..... دیابت، درمان دیابت و کنترل قند خون، علائم دیابت، پیشگیری از ... چگونه ماهیچه های کمررا تقویت کنیم - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/7707_چگونه-ماهیچه-های-کمررا-تقویت-کنیم.html/ ۲۱ مهر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - چگونه ماهیچه های کمررا تقویت کنیم,:یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار ... و یافته های جدید چشم پزشکی در رابطه با پیشگیری و درمان بیماری های چشم ... را با دست بگیرید، زانوها را به سمت سینه بالا بیاورید و به آرامی خود را به عقب و جلو تاب دهید. ... آموزش تصویری برخی تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات بدن ... تقویت عضلات کمر و پشت - بهترین درمان دیسک کمر drheidarian.blogfa.com/category/222 ۱ تیر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - برای قوی کردن کمرخود این 3 قانون را فراموش نکنید: زانوهایتان را انعطاف پذیر کنید؛ ستون فقرات تان را بکشید و عضلات شکمی تان را تقویت کنید ...
بازدید : 163 تاریخ : پنجشنبه 15 بهمن 1394 زمان : 2:53 نویسنده : درمان وب نظرات ()

روش هاي موثر براي درمان گرفتگي عضلات

روش هاي موثر براي رفع گرفتگي عضلات

راهکارهاي خانگي موثر براي رفع گرفتگي عضلات

هنگام گرفتگي عضلات بايد ماهيچه و عضله منقبض شده را کشيده و منبسط کرده، سپس آن را به آرامي ماساژ داد تا آزاد و شل شود. در مورد گرفتگي ماهيچه ساق پا بايد وزن را بر روي پاي منقبض شده قرار داده و زانو را به آرامي خم کرد. شجاعي گفت: اگر فرد قادر به ايستادن نيست، در حالي که پاي منقبض خود را باز کرده‌، بر روي زمين يا صندلي بنشيند و تلاش کند تا پاي آسيب ديده خود را در همان حالي که پا همچنان راست و مستقيم باقي مانده است، به سمت سر خود بالا بکشد. اين حالت به برطرف شدن گرفتگي عضلات عقب ران نيز کمک مي‌کند.

اين متخصص طب فيزيکي گفت: براي گرفتگي عضلات ماهيچه چهار سر جلوي پا نيز مي توان از يک صندلي استفاده کرده، فرد در حالي که محکم بر روي آن نشسته‌، سعي کند پاي آسيب ديده خود را به سمت باسن خود بکشد.

شجاعي گفت: دوش گرفتن با آب گرم يا جريان آب گرم بر روي ماهيچه منقبض شده نيز مي‌تواند در برطرف کردن گرفتگي موثر باشد ولي ماساژ دادن ماهيچه منقبض شده با يخ به کاهش درد کمک مي‌کند.
........................................

گردآوري: گروه سلامت سيمرغ
منبع : ايسنابراي درمان گرفتگي عضلات چه کنيم راه هايي بسيار مفيد و موثر براي درمان گرفتگي عضلات ... حتي در بسياري افراد گرفتگي هاي عضلاني با ريشه عصبي در ناحيه معده و روده اتفاق مي افتد ... گرفتگي عضلاني مي تواند به چند روش ساده خانگي درمان شود، به همين منظور چند نوع از اين درمان ... درمان گرفتگي عضلات گردن و شانه - نمناک namnak.com/11254-گرفتگي-عضلات-گردن.html درمان گرفتگي عضلات گردن و شانه به چند روش موثر ممکن است. از درمان هاي ساده خانگي و حرکات ورزشي تا درمان هاي سنتي و ديگر براي رفع گرفتگي عضلات گردن را در ... روش هاي خانگي براي رفع گرفتگي عضلات - سيمرغ seemorgh.com › سلامت › ورزش و سلامت › ورزش و توانبخشي 21 بهمن 1392 ه‍.ش. - روش هاي خانگي براي رفع گرفتگي عضلات ... روي ماهيچه منقبض شده نيز مي‌تواند در برطرف کردن گرفتگي موثر باشد ولي ماساژ دادن ماهيچه منقبض شده ... موثر ترين روش کنترل و درمان گرفتگي عضلات www.hidoctor.ir/4735_موثر-ترين-روش-کنترل-و-درمان-گرفتگي-عض... 6 مرداد 1392 ه‍.ش. - موثر ترين روش کنترل و درمان گرفتگي عضلات,يکي از شايع ترين عوامل ... کنترل و رفع است و نيازي به درمان از طريق روش هاي جدي تر درماني ندارد. رقص طوفان - درمان ساده گرفتگي عضلات kooh1000.blogfa.com/post-934.aspx گرفتگي عضلاني مي تواند به چند روش ساده خانگي درمان شود، به همين منظور چند نوع از اين درمان ... گردن، اسپاسم عضلاني، زانو، لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج موثر است.‏ ... علت قرمزي موضع اين است که سلول هاي قرمز خون عضلات را گرم مي کنند. گرفتگي عضلات کمر - متخصص ديسک و ستون فقرات،شانه، ... drmoayednia.ir/درمان-گرفتگي-و-خشکي-عضلات-کمر/ علت هاي غيرآسيب ديدگي گرفتگي عضلات کمر از قرار زير است: ... اين داروها در تسکين علائم کمردرد حاد ناشي از گرفتکي کمر بسيار موثر هستند. ورزش و فعاليت در ... گرفتگي عضلات پا - بيتوته www.beytoote.com/health/malady-remedy/leg-cramps.html گرفتگي عضلات پا درمان گرفتگي عضلات پا علت گرفتگي عضلات پاآرتروز ... ورزش هاي کششي انجام دهيد: انجام مداوم ورزش هاي کششي در اغلب افراد توانسته از تعداد حملات و يا شدت گرفتگي عضله بکاهد. ..... کشف جديد ترين روش علمي براي لاغري و تناسب اندام توسط محققين ... قويترين و موثر ترين محصولات لاغري در 10 سال گذشته ... با گرفتگي عضلات چه کنيم؟ - بيتوته www.beytoote.com/health/malady-remedy/cramp-should.html صبح که از خواب بيدار مي‌شويد، اگر به علت درد و گرفتگي عضلات گردن ... اين درد اگرچه گاهي با بعضي روش‌هاي سنتي معمول قابل کنترل است و نيازي به درمان از طريق ... چگونه گرفتگي گردن را درمان کنيم؟ chegoneh.com/چگونه-گرفتگي-گردن-را-درمان-کنيم_3060.html 17 دي 1393 ه‍.ش. - اين عمل را تا زماني ادامه دهيد که درد و گرفتگي در عضلات گردن کمتر ... داروي ضد التهابي غير استروئيدي مانند ايبوپروفن و آسپرين، درد را به طور موثري تسکين مي دهند و ... براي تغيير عادت هاي سر کارتان، روش هاي زير در نظر بگيريد:. گرفتگي عضلات پا در خواب شب، گرفتگي، گرفتگي گوش ... www.akairan.com/health/bimari-behdasht/10623.html آموزش تصويري درمان سريع گرفتگي بيني در منزل ... راه هاي رفع گرفتگي بيني ... تنها داروي موثر برروي گرفتگي شبانه عضلات، " کوئي نين" است وليFDA اعلام ...
بازدید : 119 تاریخ : پنجشنبه 15 بهمن 1394 زمان : 2:25 نویسنده : درمان وب نظرات ()

ورزشهاي موثر براي درمان زانو درد +عکس


براي بسياري از كساني كه زانو درد دارند ورزش توصيه مي‌شود اما چه ورزش‌هايي براي زانوهاي خراب مفيد است.
 
ورزش هايي که براي شما مفيد هستند:
شنا كردن اولين گزينه پزشكان است.شنا به جز شناي كرال پشت،براي زانوها بسيار مفيد است. علاوه بر شنا مي‌‌توان در قسمت كم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقيقه در مسير عرض استخر راه رفت.اين كار موجب مي‌‌شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوي مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت شود تا وزن اندام‌هاي فوقاني به زانو وارد نيايد.البته امكان اين ورزش هميشه مهيا نيست.دومين گزينه پياده‌روي است.پياده‌روي فشار زيادي بر زانوها وارد نمي‌كند. پياده‌روي سريع،اگر قبلا آسيبي در زانوهايتان نداشته‌ايد،مشكلي ندارد.اما به زانوهاي معيوب آسيب مي‌رساند.دوچرخه‌سواري نيز بر روي زانوها فشار زيادي وارد نمي‌كند.به‌طور كلي هرگونه فعاليتي كه فشار كمي بر زانوها وارد كند و يا فعاليت‌هايي كه در آنها شما مجبور نيستيد به‌سرعت تغيير جهت بدهيد،براي زانوها مشكل‌ساز نيستند.
 
ورزش هايي که براي شما مضر هستند:
هر ورزشي كه مستلزم خم‌كردن شديد زانوها باشد مي‌تواند به زانو صدمه بزند.اگر خم كردن به‌همراه بلندكردن وزنه باشند،فشار مضاعفي به زانوها وارد مي‌كند و مي‌تواند به زانو آسيب برساند.با اين تعريف فعاليت‌هاي ورزشي كه در آنها خم مي‌شويد يا مي‌پريد،مثل بسكتبال و فوتبال براي زانوها مضرند.ورزش‌هايي كه در آن حركت‌هاي خم‌شدن زانوها و فرودآمدن روي پاها به دفعات زياد انجام مي‌شود نيز براي زانوها مضر هستند،تنيس،بدمينتون و فوتبال از اين دسته ورزش‌ها محسوب مي‌شوند.طناب‌زدن جزء موارد استثنايي است كه به رغم پريدن آسيبي به زانو وارد نمي‌كند.ورزش‌هايي كه در آنها فرد مي‌پرد،فرود مي‌آيد يا در حال دويدن به‌طور ناگهاني تغيير مسير مي‌دهد،فشار خيلي زيادي  روي زانوها وارد مي‌كند كه ممكن است منجر به آسيب‌ به رباط‌هاي زانو و به‌خصوص رباط صليبي قدامي شوند.حتي مقادير كم اين فعاليت‌هاي ورزشي نيز مي‌توانند باعث آسيب به غضروف يا منيسك‌هاي زانو كه از غضروف آن محافظت مي‌كنند، بشود.توجه داشته باشيد ورزشكاران حرفه‌اي با گذراندن دوران بدن سازي و تقويت عضلات پا احتمال آسيب ديدگي را كاهش مي‌دهند ضمن اين‌كه قبل از شروع ورزش نيز بدن خود را بطور اصولي و مناسب گرم مي‌كنند، براي همين است كه ميزان آسيب در آنها كمتر است، ورزشكاران آماتوريست كه مثلا فوتبال بازي مي‌كنند.
 
ورزش اختصاصي
با چند ورزش مي‌‌توان عضلات زانو را به طور اختصاصي تقويت كرد.يكي از اين ورزش‌ها،اين است كه روي زمين بنشينند و پاي خود را دراز كنند و به حالتي قرار گيرند كه به مفصل‌‌شان فشاري وارد نيايد سپس به حالت در جا عضله جلوي ران خود را منقبض كنند و تا 10 شماره به همين حالت نگه دارند.مي‌‌توان براي مثال،صبح سه بار،ظهر سه بار و شب هم سه بار اين كار را انجام دهيد. البته در روزهاي ابتدايي بهتر است زياد به اندام‌هاي‌شان فشار وارد نياوريد و به تدريج و به صورت هفته‌اي يك بار،شدت يا مدت تمرين را به مقدار 10 تا 20 درصد افزايش دهيد.اين نوع ورزش براي عضله چهار سر ران يا جلوي ران است.براي پشت ران هم مي‌‌توان عضله پشت ران را منقبض كرد و به طور مشابه با تعداد و مدت گفته شده عمل كرد.
 
گردآوري: گروه سلامت سيمرغ
منبع:jamejamonline.ir
 6 تمرين ساده براي درمان درد زانو - بيتوته www.beytoote.com/sport/darman/simple2-exercises1-knee.html درمان زانو درد درمان درد زانو ورزش براي درمان زانو درد زانو درد,حرکات ورزشي براي کاهش درد زانو,تمرينات ورزشي براي زانو درد,درمان بيماريها با ورزش,ورزش ... ورزش يکي از بهترين راه حل ها براي کساني است که به درد مزمن زانو مبتلا هستند. ..... بيوگرافي لوئيس هميلتون برترين ورزشکار اروپا (+عکس) ... تمرينات موثر براي آب کردن غبغب. علم ورزش | 6 تمرين ساده براي درمان درد زانو www.elmevarzesh.com/6-simple-exercises-to-keep-knee-pain/ 7 مهر 1392 ه‍.ش. - 6 تمرين ساده درمان درد زانو | ورزش يکي از بهترين راه حل براي کساني است که به درد ... ميتوني گزينه نمايش عکس رو در web browser غيرفعال کني ! 7 ورزش براي درد زانو - تبيان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=196114 9 بهمن 1390 ه‍.ش. - در اين مطلب 7 ورزش براي بهبود درد زانو را براي شما بيان مي کنيم. 1- کشش زردپي طرفين حفره پشت زانو. بدن خود را با 5 دقيقه راه رفتن گرم کنيد. ورزش براي زانو، درمان آرتروز زانو با ورزش + تصاوير - آکا www.akairan.com/sport/physical-therapy/201491332034.html ورزش يکي از بهترين راه حل ها براي کساني است که به درد مزمن زانو مبتلا هستند. بنابراين در اينجا 6 تمرين ساده براي نگه داشتن و درمان درد زانو به ميزان حداقل ارائه مي ... چند ورزش‌ مفيد براي زانوها | زيباشو دات کام www.zibasho.com/archives/4109 3 مرداد 1390 ه‍.ش. - ممان خانم در چله نشيني تا رفع کامل جوش و لکه هاي صورت; eeee در اگر خارش داريد ... اما بر اساس مطالعات، فعاليت فيزيکي جزء درمان آرتروز زانو است و درد زانو را .... ورزش‌هايي که در آن حرکت‌هاي خم ‌شدن زانوها و فرودآمدن روي پاها به دفعات زياد انجام .... اگه ميشه عکسهاي جالبتري بذارين که شورت هم پاشون نباشه اون موقع ما جونها ... ورزش براي درمان درد آرتروز زانو - رژيم غذايي www.foodregime.com › مقالات پزشکي 3 تير 1393 ه‍.ش. - صفحه اصليمقالات پزشکيورزش براي درمان درد آرتروز زانو ... پاي چپ خود را براي 5 ثانيه (عکس سمت راست) با انقباض عضله چهار سر ران به حالت فلکس نگه داريد اين کار را دو ست با 10 بار تکرار ... پياده روي در درمان آرتروز موثر است ... درمان قطعي درد زانو با ورزش - آپارات www.aparat.com/v/VXyuK/درمان_قطعي_درد_زانو_با_ورزش 14 آذر 1393 ه‍.ش. - درمان قطعي درد زانو با ورزش. 4,058. دکتر علي فرخاني، متخصص طب فيزيکي و توانبخشي آدرس:اصفهان،خيابان شمس آبادي، چهارراه قصر، روبروي بانک ... 30 ورزش جامع براي پيشگيري از درد زانو - وب سايت تخصصي ... www.drpn.ir/default.php?content=articles_list&id=59 30 ورزش جامع براي افراد سالم و با هدف پيشگيري از درد زانو، ساق و مچ پا همانند ساير اندامهاي بدن انسان، عضلات اطراف زانو، ساق و مچ پا هم نياز به تمرين دارند. چه ورزشي براي زانو درد خوب است ؟ - سيمرغ seemorgh.com › سلامت › ورزش و سلامت › ورزش و توانبخشي 16 خرداد 1388 ه‍.ش. - براي بسياري از كساني كه زانو درد دارند ورزش توصيه مي‌شود اما چه ورزش‌هايي ... با چند ورزش مي‌‌توان عضلات زانو را به طور اختصاصي تقويت كرد. .... حركاتي براي رفع گرفتگي گردن+ تصوير ... عکس مهاجم فقيد پرسپوليس و مهناز که… درمان زانودرد - جام جم آنلاين jamejamonline.ir/online/1186042828513129838/درمان-زانودرد 16 شهريور 1392 ه‍.ش. - زانو يکي از مهم‌ترين و حساس‌ترين مفاصل بدن است و زانو درد از شايع‌ترين ... شنا يا راه‌رفتن در آب از ورزش‌هاي مفيد در کاهش درد زانوست و برعکس ...
بازدید : 117 تاریخ : پنجشنبه 15 بهمن 1394 زمان : 2:22 نویسنده : درمان وب نظرات ()
تبلیغات
[تبلیغات شما در اینجا]

آمار سایت
  • کل مطالب : 76
  • کل نظرات : 5
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 14
  • آی پی امروز : 39
  • آی پی دیروز : 37
  • بازدید امروز : 110
  • باردید دیروز : 92
  • گوگل امروز : 19
  • گوگل دیروز : 15
  • بازدید هفته : 110
  • بازدید ماه : 290
  • بازدید سال : 290
  • بازدید کلی : 290
  • مطالب

    هدف از این انجمن پرسش و پاسخ در زمینه مسائل خانوادگی و زناشویی ایران می باشد ، انجمن پزشکی درمانی ، درمان وب ایران