close
تبلیغات در اینترنت
ورزشهاي موثر براي درمان درد گردن + تصاوير و عکس
loading...
سرویس سایت سایت رزبلاگ بزرگترین سرویس ارائه خدمات سایت نویسی حرفه ای در ایران

انجمن پزشکی درمان وب

ورزشهاي موثر براي رفع درد گردن + تصاوير و عکس گردن‌درد، مشکل نسبتا شايعي است که براي بعضي‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد؛ اما خوشبختانه بسياري از علايم آنرا مي‌توان از بين برد. گردن‌درد، مشکل نسبتا شايعي است که براي بعضي‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد. اما خوشبختانه بسياري از علايم درد گردن را مي‌توان با حرکات کششي، تمرينات مقاوم‌سازي و حفظ حالات صحيح استقرار گردن کاهش داد يا کاملاً از بين برد و حتي بالاتر از همه اينها، گاهي مي‌توان به همين ترتيب…

ورزشهاي موثر براي درمان درد گردن + تصاوير و عکس


گردن‌درد، مشکل نسبتا شايعي است که براي بعضي‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد؛ اما خوشبختانه بسياري از علايم آنرا مي‌توان از بين برد.

گردن‌درد، مشکل نسبتا شايعي است که براي بعضي‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد. اما خوشبختانه بسياري از علايم درد گردن را مي‌توان با حرکات کششي، تمرينات مقاوم‌سازي و حفظ حالات صحيح استقرار گردن کاهش داد يا کاملاً از بين برد و حتي بالاتر از همه اينها، گاهي مي‌توان به همين ترتيب از بروز گردن‌درد جلوگيري کرد...

تحت هيچ شرايطي در صورتي که گردن درد شما همراه با احساس بي‌حسي در قفسه‌سينه، شانه و کتف، بازو و دست بود، حرکات و تمرينات زير را انجام ندهيد زيرا اين تمرينات بيشتر در شرايطي توصيه مي‌شوند که درد در اثر وضعيت‌هاي نامناسب و فشارها و ضربه‌هاي کوچک و سبک به وجود آمده باشند. در غير اين صورت اگر در اثر صدمات شديد و يا در حالي که درد بي‌دليل و خود به خودي به وجود آمده است، حتماً به پزشک مراجعه نماييد. حفظ سلامت و صرف وقت براي آن بهتر از تأسف خوردن براي عواقب کارهاي نسنجيده است. ضمن اين‌که در هر حال بايد درمان‌هاي اوليه گردن‌درد را هم پشت سر بگذاريد:

 

1. گرمادرماني: يک دوش آب گرم بگيريد و اجازه دهيد که آب مستقيما به گردن شما برسد. همچنين مي‌توانيد از جکوزي، پدهاي گرم و بطري آب گرم استفاده کنيد. فشار آب را تا اندازه‌اي که پوست کمي ‌قرمز و اندکي گرم شده باشد مي‌توانيد نگه داريد.

 

2. استراحت: از انجام حرکات و کارهايي که درد شما را شديدتر مي‌کنند خودداري کنيد و به گردن‌تان استراحت دهيد.

در حالي عضلات کتف‌تان شل و ريلکس مي‌باشد، سرتان را به يک طرف بچرخانيد تا احساس کشش در گردن کنيد، به طوري که نگاهتان به روي کتف و شانه باشد. 6 ثانيه مکث کنيد و اين حرکت را براي هر طرف 3 بار انجام دهيد. 



سر خود را به جلو خم کنيد، به‌طوري که چانه‌تان به قفسه‌سينه برسد. براي ايجاد کشش بيشتر مي‌توانيد با کمک انگشت به آرامي ‌از پشت سر فشار اندکي وارد کنيد تا بيشتر به سمت قفسه‌سينه خم شود. زماني که احساس کشش کرديد به مدت 6 ثانيه مکث کنيد و سپس به حالت اوليه برگرديد. اين حرکت را مي‌توانيد 3 بار تکرار کنيد.


 

کف دست را روي پيشاني‌تان قرار دهيد (مانند حالت قبل) اما اين بار رو به جلو فشار وارد کنيد و در اينجا نيز سعي کنيد سر و دست حرکت نکند. 10 ثانيه مکث کنيد و 3 بار تکرار کنيد.

 


دست خود را دوباره بر کنار سرتان بگذاريد اما اين‌بار سر خود را به سمت شانه بچرخانيد، به طوري که مي‌خواهيد بالاي کتف و شانه را ببينيد اما حرکتي نداشته باشيد. 10 ثانيه مکث کنيد و براي هر طرف 3 بار تکرار کنيد.

  

گردن خود را به آرامي‌ به بغل خم کنيد و با دست نيز فشار اندکي براي ايجاد کشش بهتر وارد کنيد؛ 6 ثانيه مکث کنيد و به حالت اوليه برگرديد. اين حرکت را براي هر سمت 3 بار انجام دهيد.


 

يک دست خود را يک طرف سرتان بگذاريد و سر را به سمت دست فشار دهيد اما سعي نکنيد آن را فشار دهيد. روي اين حالت 10 ثانيه تمرکز کنيد. اين حرکت را براي هر طرف 3 بار انجام دهيد.


 

استفاده از بالش مناسب: در صورتي که بيش از يک بالش زير سرتان مي‌گذاريد، از بالش‌هاي طبي استفاده کنيد. بالش در صورتي که به درستي انتخاب شود، با حفظ فقرات گردني در وضعيت صحيح از درد شما مي‌کاهد.


 

گردآوري: گروه سلامت سيمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: salamatiran.com -دکتر هومن خليقي
 چند نرمش ساده اما بسيار مفيد براي دردهاي گردن و شانه - بيتوته www.beytoote.com/health/remedy-sport/exercise-shoulder1-pain.html گردن درد ورزش درماني درمان گردن درد نرمش ساده براي دردهاي گردن,نرمش هاي ساده, نرمش هاي قدرتي,درد گردن, ارتروز گردن,درمان ارتروز گردن ,راه درمان گردن درد. ... پيشنهاد مي کنم اين تصوير را زير شيشه ي ميز کارتان بگذاريد ... گالري عکس نوزادان يک روزه .... خستگي,علت خستگي بيش از حد, ويتامين هاي مفيد براي پيشگيري از خستگي ... 20 ورزش مفيد براي درد شانه - بيتوته www.beytoote.com/sport/darman/useful2-shoulder-pain.html ورزش براي کاهش درد کتف درد شانه ورزشهاي مناسب براي کاهش درد شانه,ورزش کششي براي بهبود درد شانه ... بسياري از دردهاي شانه به سبب بد نشستن و فشار بر روي عضلات کمر و گردن به وجود مي آيد. .... مطابق تصوير با آرنج خود به يک بالش کوچک فشار بياوريد. ... حميده عباسعلي, بيوگرافي حميده عباسعلي, عکس هاي حميده عباسعلي ... 8 ورزش براي رفع درد گردن - بيتوته www.beytoote.com/sport/darman/exercises1-relieve-neck.html درد گردندرد ستون فقرات صحيح راه رفتن ورزش براي رفع درد گردن درد گردن ,گردن‌درد ... اما خوشبختانه بسياري از علايم درد گردن را مي‌توان با حرکات کششي، تمرينات ..... تمرينات موثر براي آب کردن غبغب ... تصاوير جذاب,عکسهاي زيبا,عکسهاي جذاب ... چند نرمش ساده اما بسيار مفيد براي دردهاي گردن و شانه -آکا www.akairan.com/sport/nokat1/201381585613.html توجه: در صورتيکه انجام هر کدام از حرکات باعث ايجاد درد قابل توجه گردن يا شانه و انتشار آن به دست يا سينه ... پيشنهاد مي کنم اين تصوير را زير شيشه ي ميز کارتان بگذاريد .... شاه سابق عربستان به شاه فعلي +عکس · گدايي پدر در لباس زنانه براي أامين هزينه درمان سرطان پسرش + تصاوير .... راههايي براي رفع دردهاي عضلاني بعد از ورزش. درمان گردن درد با فيزيوتراپي،ورزش و حرکات اصلاحي ... asadiclinic.ir/درمان-گردن-درد-با-فيزيوتراپي،ورزش-و-حر/ فيزيوتراپي و ورزش براي درمان گردن درد،نرمش،حرکات اصلاحي،تمرينات براي ... با تمرين، حرکات اصلاحي و ورزش گردن همراه است در درمان درد گردن بسيار موثر مي باشد. ... تر و گرفتن تصاويري از علت گردن درد آزمايش هاي عکس برداري را توصيه ميکند و ... چند ورزش يوگا براي از بين بردن درد گردن و شانه www.hidoctor.ir/78431_چند-ورزش-يوگا-براي-از-بين-بردن-درد-گردن.ht... 6 خرداد 1394 ه‍.ش. - امروزه درد گردن و شانه خيلي رايج شده است و بيشتر مردم اين مشکل را دارند. ... کردن اين فشار مي توانيم مهم ترين علت دردهاي مزمن پشتي را رفع کنيم. آموزش بهترين ورزش هاي خانگي براي گردن درد www.hidoctor.ir/31956_آموزش-بهترين-ورزش-هاي-خانگي-براي-گردن-د.ht... 14 تير 1393 ه‍.ش. - اين تمرينات سبب آرامش گردن و قسمت فوقاني ستون مهره سينه اي مي شود ورزش هاي فوق چنانچه دچار درد گردن يا بي حسي در گردن و اندام فوقاني هستيد مي توانند مفيد. ... درمان مناسب گردن‌درد و بي‌حسي دست بعد از تشخيص درست از علت بيماري است. با معاينه درست و .... اگر از اين ورزش ها عکس مي گذاشتيد عالي مي شد. ممنون. درمان گردن درد با ورزش - کمر درد drfarkhani.ir/درمان-گردن-درد/ 4 اسفند 1393 ه‍.ش. - بهترين راه و روش درمان گردن درد با ورزش هايي براي رفع درد شديد عضلات و رگ ها و عصب هاي ... بيرون زدگي و پارگي ديسک يکي از علل گردن درد کمر درد محسوب مي‌شود. ..... به عکس، سر بايد بتواند در گودي بشقابي شکل قرار گيرد. .... فيزيوتراپي براي رفع گردن درد بسيار موثر است ولي مهم تر از فيزيوتراپي انجام دادن ... گردن درد : علت و درمان | متخصص ديسک و ستون فقرات،شانه ... drmoayednia.ir/گردن-درد-علت-و-درمان/ 4.1 داروها; 4.2 تزريق; 4.3 فيزيوتراپي; 4.4 ورزش و حرکات اصلاحي; 4.5 گردن بند طبي; 4.6 طب سوزني; 4.7 ماساژ; 4.8 کايروپراکتيک (درمان دستي) ... تست عکس برداري اشعه ايکس براي تشخيص علت گردن درد بسيار موثر است. .... (تصوير پايين). آرتروز گردن: علائم و درمان بدون جراحي | متخصص ديسک و ... drmoayednia.ir/آرتروز-گردنعلائم-و-درمان-بدون-جراحي/ علت و درمان قطعي آرتروز مهره هاي گردن وسر درد و سر گيجه و درد شديد گردن و شانه با ... 4.1 دارو; 4.2 تزريق; 4.3 فيزيوتراپي; 4.4 ماساژ; 4.5 ورزش و حرکات اصلاحي; 4.6 داروي ... (تصوير سمت چپ) نماي کناري مهره و ديسک سالم گردن (تصوير سمت راست) .... دو تا سه بار در هفته برگزار مي شوند، توانبخشي يک درمان موثر در گردن درد مي باشد.
درباره : انجمن پزشکی درمانی , ورزش های درمانی و توان بخشی ,
بازدید : 188 تاریخ : پنجشنبه 15 بهمن 1394 زمان : 2:21 نویسنده : درمان وب نظرات ()
مطالب مرتبط
  • علت و درمان ورم کردن دست و پای زن باردار و حامله علت و درمان ورم کردن دست و پای زن باردار و حامله
  • چگونه دندان های خود را سفید کنیم؟ , راهکارهای سفید کردن دندان ها با استفاده از مواد طبیعی چگونه دندان های خود را سفید کنیم؟ , راهکارهای سفید کردن دندان ها با استفاده از مواد طبیعی
  • راه درمان سرماخوردگی فوری در یک روز ,  درمان فوری سرماخوردگی , درمان فوری آنفولانزا , راه درمان سرماخوردگی فوری در یک روز , درمان فوری سرماخوردگی , درمان فوری آنفولانزا ,
  • راه درمان و رهایی از سرفه راه درمان و رهایی از سرفه
  • درمان سرفه , درمان سرفه خشک درمان سرفه , درمان سرفه خشک
  • بهترین روشها برای کم کردن وزن و از بین بردن چربی دور شکم بهترین روشها برای کم کردن وزن و از بین بردن چربی دور شکم
  • علل اصلی ناباروری و نازایی مردانه علل اصلی ناباروری و نازایی مردانه
  • رابطه پوشیدن لباسهای تنگ و ناباروری آقایان رابطه پوشیدن لباسهای تنگ و ناباروری آقایان
  • آی وی اف رایگان در بیمارستان /  IVF و IUI به صورت رایگان آی وی اف رایگان در بیمارستان / IVF و IUI به صورت رایگان
  • آب یخ دشمن کبد آب یخ دشمن کبد
  • ارسال نظر برای این مطلب

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی
    تبلیغات
    [تبلیغات شما در اینجا]

    آمار سایت
  • کل مطالب : 76
  • کل نظرات : 5
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 15
  • آی پی امروز : 10
  • آی پی دیروز : 34
  • بازدید امروز : 50
  • باردید دیروز : 52
  • گوگل امروز : 3
  • گوگل دیروز : 5
  • بازدید هفته : 373
  • بازدید ماه : 1,107
  • بازدید سال : 16,812
  • بازدید کلی : 119,459
  • مطالب

    هدف از این انجمن پرسش و پاسخ در زمینه مسائل خانوادگی و زناشویی ایران می باشد ، انجمن پزشکی درمانی ، درمان وب ایران